На время:
10 силовых взятий на грудь с виса двух гирь 24 кг.
50 Sit-ups
8 силовых взятий на грудь с виса двух гирь 24 кг.
40 Sit-ups
6 силовых взятий на грудь с виса двух гирь 24 кг.
30 Sit-ups
4 силовых взятий на грудь с виса двух гирь 24 кг.
20 Sit-ups
2 силовых взятий на грудь с виса двух гирь 24 кг.
10 Sit-ups

Время - 6:36

Подтягивания 8-8-6-6-4, пауза между подходами 30 сек.

Забацал интересный воркаут, по примеру подтягиваний из одного документа.

"200/5"
Сделать 5 сетов или 200 отжиманий, что закончиться первым. В каждом сете, пауза между подходами 20-30 секунд.
Шаг повторений в каждом подходе - 5 раз. Если начали сет, надо его заканчивать.

1: 5-10-15-20-25-16
2: 5-10-15-20-15
3: 5-10-15-20-13
4: 5-10-13

Сумма - 217

Растяжка

Tags: 200/5, 50sq-2ketclean, crossfight, crossfit, g, wg, wod